Сила, яка не ламає — вона підтримує.

FORTESSA CLUB — це сучасний європейський фітнес-клуб, створений спеціально для людей від 45 до 60 років. Ми розуміємо, що в цьому віці важливо не максимальне навантаження, а розумний підхід до фізичної активності.

Наші тренери мають спеціалізацію на роботі з дорослою аудиторією. Кожна програма розробляється індивідуально, враховуючи ваш поточний стан та цілі. Ми не ганяємось за рекордами — ми будуємо вашу витривалість поступово і безпечно.

Підписатись на FORTESSA CLUB Дізнатись більше

500+

Задоволених клієнтів

15+

Професійних тренерів

8

Років досвіду

Про FORTESSA CLUB

Наша методика базується на трьох принципах: безпечне навантаження, постійний контроль техніки та індивідуальний підхід

Безпечне навантаження

Кожна вправа підібрана з урахуванням вікових особливостей. Ми використовуємо спеціальне обладнання з плавним регулюванням ваги та амортизацією. Перед початком тренувань проводимо детальну оцінку вашого фізичного стану.

💡 Факт: 87% наших клієнтів відзначають покращення самопочуття вже після першого місяця занять.

Контроль техніки

Наші тренери постійно слідкують за правильністю виконання кожної вправи. Неправильна техніка — головна причина дискомфорту під час тренувань. У нас на одного тренера припадає не більше 4 клієнтів одночасно.

💡 Порада: Не соромтесь перепитувати тренера — це допоможе швидше опанувати правильну техніку.

Тренери для 45+

Всі наші інструктори мають спеціальну сертифікацію для роботи з клієнтами зрілого віку. Вони розуміють фізіологічні особливості та знають, як адаптувати навантаження. Середній стаж роботи наших тренерів — 12 років.

💡 Факт: Наші тренери регулярно проходять курси підвищення кваліфікації в європейських фітнес-академіях.

Чому обирають FORTESSA?

FORTESSA — це не просто назва, це філософія. У перекладі з латино-єврейського означає "фортеця сили". Ми віримо, що справжня сила — це не про важкі ваги та екстремальні навантаження. Це про стабільність, витривалість і здатність вашого тіла служити вам довгі роки.

Наш клуб обладнаний найсучаснішим європейським устаткуванням від провідних брендів Technogym та Life Fitness. Просторі зали з панорамними вікнами, індивідуальні роздягальні та зона релаксації — все для вашого комфорту.

2000

м² площі

50+

тренажерів

5

тренувальних зон

24/7

підтримка

Як це працює

Три простих кроки до вашої нової форми. Ми супроводжуємо вас на кожному етапі шляху.

1

Оцінка стану

На першій зустрічі наш спеціаліст проводить комплексну оцінку вашого поточного фізичного стану. Ми вимірюємо базові показники: гнучкість, силу, витривалість та координацію. Також обговорюємо ваші цілі та побажання.

Тривалість першої консультації — близько 60 хвилин. За цей час ви познайомитесь з клубом, обладнанням та своїм майбутнім тренером. Ми відповімо на всі ваші запитання та розвіємо будь-які сумніви.

✓ Безкоштовна первинна консультація

2

Індивідуальний план

На основі оцінки тренер розробляє персональну програму тренувань. План враховує ваш рівень підготовки, наявні обмеження та бажаний результат. Програма включає силові вправи, кардіо та розтяжку в оптимальних пропорціях.

Ваш план — це живий документ, який адаптується разом з вами. Кожні 4-6 тижнів ми переглядаємо програму та вносимо корективи залежно від вашого прогресу. Навантаження зростає поступово та безпечно.

✓ Персоналізована програма на 3 місяці

3

Контроль прогресу

Ми не залишаємо вас наодинці з тренуваннями. Регулярні чек-апи допомагають відстежувати ваш прогрес та вчасно коригувати навантаження. Ви бачите реальні результати та залишаєтесь мотивованими.

Через спеціальний додаток ви можете переглядати історію тренувань, динаміку показників та отримувати рекомендації від тренера. Також доступний чат для швидкого зв'язку з вашим інструктором між тренуваннями.

✓ Щомісячний звіт про прогрес

Записатись на безкоштовну консультацію

Типи тренувань

Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим цілям. Всі тренування проводяться під наглядом кваліфікованих інструкторів.

Кондиційне (cardio low-impact)

30–40 хв Легка-помірна

Ідеально для серцево-судинної системи. Рекомендовано 3-4 рази на тиждень.

Силова підтримка

30–50 хв Помірна

Вправи для зміцнення м'язів. Допомагає підтримувати м'язову масу. 2-3 рази на тиждень.

Стретч & мобільність

20–30 хв Легка

Відновлення після силових тренувань. Покращує гнучкість та рухливість.

Функціональний тренінг

40–50 хв Помірна

Тренування повсякденних рухів. Покращує якість життя та самостійність.

Ваш потенціал розвитку

Середні показники прогресу наших клієнтів після 3 місяців регулярних занять

Сила +45%

Збільшення силових показників у базових вправах. Клієнти відзначають, що повсякденні завдання стають легшими.

Витривалість +60%

Покращення кардіо-респіраторної витривалості. Більше енергії протягом дня, менша втома.

Підтримка постави +70%

Зміцнення м'язів кора та спини. Правильна постава — основа комфортного життя.

Гнучкість +55%

Збільшення амплітуди рухів. Легше нахилятись, присідати та виконувати повсякденні рухи.

Групове тренування FORTESSA CLUB

Розклад групових занять

Оберіть зручний час для тренувань. Групи до 8 осіб забезпечують індивідуальну увагу кожному учаснику.

Ранкові заняття (08:00-10:00)

Пн, Ср, Пт: Кардіо легке, Стретч

Вт, Чт: Силова, Функціональний

Сб: Функціональний, Кардіо

Денні заняття (12:00-16:00)

Пн, Ср, Пт: Силова, Функціональний

Вт, Чт: Йога 45+, Кардіо легке

Сб: Силова, Стретч

Вечірні заняття (18:00)

Пн, Вт, Чт: Силова

Ср: Стретч

Пт: Йога 45+

Не знайшли зручний час?

Запишіться на індивідуальне тренування — ми підберемо час спеціально для вас.

Записатись індивідуально

Користь і важливі застереження

Чесно про переваги регулярних тренувань та важливість правильного підходу

Користь тренувань

●

Збереження м'язової маси

Після 40 років м'язова маса природно зменшується на 3-5% кожне десятиліття. Силові тренування допомагають зберегти та навіть збільшити м'язову тканину, що критично важливо для активного способу життя.

●

Контроль ваги

Регулярні тренування підвищують базовий метаболізм. М'язова тканина спалює більше калорій навіть у стані спокою. Це допомагає підтримувати здорову вагу без жорстких дієт.

●

Краща постава

Зміцнення м'язів спини та кора покращує поставу. Це знижує навантаження на хребет та допомагає уникнути дискомфорту при тривалому сидінні або стоянні.

●

Покращення настрою

Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів — гормонів щастя. Регулярні тренування допомагають боротися зі стресом та покращують якість сну.

Важливі застереження

●

Ризик перевантаження

При неправильній техніці або надмірному навантаженні існує ризик перевтоми м'язів. Саме тому кожне тренування в FORTESSA проходить під наглядом кваліфікованого інструктора.

●

Важливість техніки

Неправильне виконання вправ може призвести до дискомфорту. Наші тренери детально пояснюють кожен рух та коригують техніку в режимі реального часу.

●

Необхідність консультації

Перед початком будь-якої програми тренувань рекомендуємо проконсультуватись з лікарем. Особливо якщо у вас є хронічні стани або ви давно не займались фізичною активністю.

●

Поступовість прогресу

Швидке збільшення навантаження може бути шкідливим. У FORTESSA ми дотримуємось принципу поступового прогресу — ваше тіло адаптується безпечно і ефективно.

💡 Порада: Прислухайтесь до свого тіла. Якщо відчуваєте незвичний дискомфорт — повідомте тренера. Краще зменшити навантаження, ніж ризикувати здоров'ям.

Відгуки наших клієнтів

Реальні історії людей, які обрали FORTESSA CLUB

О

Олена М.

52 роки

★★★★★

"Вперше за багато років відчуваю себе енергійною. Тренери дуже уважні та завжди підкажуть правильну техніку. Особливо подобається атмосфера — тут немає молодих атлетів, які б змушували почуватись незручно."

В

Василь К.

58 років

★★★★★

"Після виходу на пенсію шукав спосіб залишатись активним. У FORTESSA знайшов ідеальний баланс — тренування достатньо інтенсивні, щоб бачити результат, але безпечні для мого віку."

І

Ірина Л.

47 років

★★★★☆

"Прийшла з метою схуднути, а отримала набагато більше — покращилась постава, з'явилась впевненість. Групові заняття дуже мотивують, бо бачиш, що інші теж працюють над собою."

М

Михайло Т.

55 років

★★★★★

"Раніше боявся тренажерного залу — здавалось, це тільки для молодих. У FORTESSA зрозумів, що тренуватись можна в будь-якому віці. Головне — правильний підхід та професійний супровід."

Абонементи

Оберіть оптимальний варіант для ваших цілей та бюджету

Старт

Ідеально для початківців

2 500 ₴/міс

  • 8 групових занять
  • Первинна консультація
  • Доступ до тренажерного залу
  • Персональні тренування
Обрати
Популярний

Оптимальний

Найкраще співвідношення ціни та якості

4 200 ₴/міс

  • Необмежені групові заняття
  • 2 персональні тренування
  • Індивідуальний план тренувань
  • Щомісячний чек-ап прогресу
Обрати

Преміум

Максимальна увага та результат

7 500 ₴/міс

  • Все з "Оптимального"
  • 8 персональних тренувань
  • Консультація нутриціолога
  • Пріоритетний запис
Обрати

Записатись на тестову сесію

Залиште заявку, і ми зв'яжемось з вами для підбору зручного часу